Junto con la dieta y el ejercicio, haga de la creatividad una resolución de bienestar.
Cathy Malchiodi (arte terapeuta)
En 2002, hice la audaz declaración de que «hacer arte … puede ser tan importante para la salud como una nutrición equilibrada, ejercicio regular o meditación». Si bien había pocos estudios para respaldar esta afirmación en ese momento, la investigación en la última década indica que mi afirmación no era tan descabellada. La creatividad es una práctica de bienestar y ahora sabemos que hay numerosas razones para hacerla parte de sus «resoluciones de bienestar».
En 2010, una revisión de la literatura existente sobre los beneficios de las artes (música, artes visuales, danza y escritura) por Stuckey y Noble consideró más de 100 estudios, concluyendo que la expresión creativa tiene un poderoso impacto en la salud y el bienestar en varios poblaciones de pacientes. La mayoría de estos estudios coinciden en que la participación y/o involucramiento con las artes tiene una variedad de resultados que incluyen una disminución de los síntomas depresivos, aumento de las emociones positivas, reducción de las respuestas al estrés y, en algunos casos, incluso mejoras en el funcionamiento del sistema inmunitario; la terapia de artes visuales, por ejemplo, tiene grandes beneficios para la salud. Incluso la participación en las artes como espectador puede tener un impacto, pero si realmente desea beneficiarse de las artes para el bienestar, las investigaciones continúan mostrando que su participación activa es la mejor opción (Bolwerk et al, 2014).
A partir de 2015, estudios adicionales indican que la autoexpresión creativa y la exposición a las artes tienen efectos de gran alcance no solo en la salud cognitiva y psicosocial, sino también en afecciones físicas como la enfermedad de Parkinson, diversas formas de demencia y cáncer. Una investigación muy convincente fue realizado recientemente por la Clínica Mayo y propuso que las personas que se dedican a actividades artísticas (pintura, dibujo y escultura; manualidades, como carpintería, cerámica, cerámica, acolchado, quilling y costura) en la mediana edad y la vejez retrasan el deterioro cognitivo. Estos hallazgos subrayan la idea de que es posible construir una «reserva cognitiva» al participar en experiencias novedosas y creativas que tienen un efecto protector sobre el cerebro. A decir de el investigador, “Nuestro estudio respalda la idea de que involucrar a la mente puede proteger a las neuronas, o los componentes básicos del cerebro, de la muerte, estimular el crecimiento de nuevas neuronas, o puede ayudar a crear nuevas neuronas para mantener las actividades cognitivas en la vejez «(Academia Estadounidense de Neurología, 2015).
En resumen, la creatividad se valida cada vez más como un potenciado para el enfoque de la mente y el cuerpo, así como una intervención adecuada para abordar una variedad de desafíos a lo largo de la vida. Si bien existen limitaciones en muchos de los estudios existentes, como el tamaño de la muestra y la metodología de investigación, los resultados generales complementan lo que los humanos han intuido durante milenios: la expresión creativa es buena para nosotros de una forma u otra. Las prácticas simples de bienestar vienen en muchas formas fácilmente disponibles, incluidos los enfoques formales que se encuentran en las terapias de artes creativas y la terapia de artes expresivas, la participación en las artes dentro de los entornos de atención médica y una variedad de actividades creativas para el cuidado personal.
El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi dijo durante su seminario TED en 2004: «Cuando estamos involucrados en la creatividad, sentimos que estamos viviendo más plenamente que durante el resto de la vida». Basándome en la observación de Csikszentmihalyi, me aventuraré a hacer una declaración más audaz sobre el poder de la expresión creativa y las artes como prácticas de bienestar: no se manifiesta completamente al completar una hoja de libro para colorear para adultos. Es nuestra capacidad de «crear» realmente donde comenzamos a vivir más plenamente, experimentamos la transformación y recuperamos el núcleo de lo que significa sanar. Es su expresión auténtica a través de la creación artística, la música, la canción, el movimiento, la escritura y otras formas de imaginación artística que son fundamentales a la ecuación de por qué la creatividad es una práctica de bienestar, así que ve a hacer algo y estar bien.
Tomado de Cathy Malchiodi, PhD, traducción: Emilia Raggi L.
© 2015 Cathy Malchiodi, PhD
www.cathymalchiodi.com
www.trauma-informedpractice.com
Referencias
American Academy of Neurology (2015). Can arts, crafts and computer preserve your memory? Retrieved at https://www.aan.com/PressRoom/Home/PressRelease/1363.
Bolwerk A, Mack-Andrick J, Lang FR, Dörfler A, Maihöfner C (2014) How Art Changes Your Brain: Differential Effects of Visual Art Production and Cognitive Art Evaluation on Functional Brain Connectivity. PLoS ONE 9(7): e101035. doi:10.1371/journal.pone.0101035.
Malchiodi, C. A. (2002). The soul’s palette: Drawing on art’s transformative powers for health and well-being. Boston: Shambhala.
Malchiodi, C. A. (2013). Art therapy and health care. New York: Guilford Publications.
Stuckey, H. L., & Nobel, J. (2010). The Connection Between Art, Healing, and Public Health: A Review of Current Literature. American Journal of Public Health, 100(2), 254–263. http://doi.org/10.2105/AJPH.2008.156497.
Roberts, R. et al (2015). Risk and protective factors for cognitive impairment in persons 85 years and older. Neurology, 84(18), 1854-61. doi: 10.1212/WNL.0000000000001537